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FXトレードを始める前の精神疲労解消術!

FXトレードを始める前の精神疲労解消術!

イライラしている時や落ち込んでいる時にFXでトレードしようと思っても、
集中力、やる気が欠けてしまい、
冷静にトレードすることが難しくなってしまいますよね。

相場が、ポジションを保有している方向へ動けばいいのですが、
なかなか利益が伸びない時や、思わぬ方向へ動いた時に、

焦ったり、不安でイライラしたり、
平常心を保つことが余計難しくなって自暴自棄になってしまう、
なんてこともあるかもしれません……。

「ポジティブな気持ちでPCやスマートフォンに向かうことができれば、
もっと利益を伸ばせたのに……!」

と感じた場面も、これまでにあったのではないでしょうか。

そんなメンタルに大きく影響するのが「精神疲労」ですが、
以前に紹介した肉体疲労と比べると自覚しにくい部分もあるため、
トレーダーにとって厄介な存在です。

そんな「精神疲労」ですが、知らぬ間に蓄積してしまうと、
自律神経が不安定になったり、
うつ病などの様々な精神疾患を引き起こしたりする可能性も……。

今回の記事では、前向きな気持ちで相場と向き合うために、
「FXトレードを始める前の精神疲労解消術」を紹介していきます。

なぜトレードの前に疲労回復を意識するのか

精神疲労

以前に紹介した、
「FXトレードを始める前の肉体疲労解消術」でもお伝えしましたが、
ここでも、普段のお仕事や家事などに置き換えて考えていきましょう。

日常を思い浮かべながら、想像してみてください。

不安なことがあったり、なんとなくやる気が起きなかったりする状態で、
あなたは効率よく仕事に取り組めるでしょうか?

または、イライラしている状態で、掃除や洗濯などの
家事をテキパキこなせると思えるでしょうか?

FXでのトレードも同じで、
イライラしたり、やる気が起きなかったりする状態では
冷静な判断をし辛いですよね。

精神疲労解消には、自分がやりたいと思うことを行い、
「楽しい!」という気分を味わうことが大事です。

これから精神疲労解消術として、
「ツボ押し」「自然に触れてみる」「音楽を聴く」
そして「笑う」の4つの方法を順に紹介します。

いろいろ試しながら、自分に合った解消法を見つけて、
前向きな状態でトレードにのぞんでいきましょう。

精神疲労解消術(1)ツボ押し

ツボ押し

ツボをを押すことで、神経、特に自律神経に働きかけ、
血流促進や各内臓機能の活発化、免疫力に携わる細胞の活発化、
ホルモン分泌量アップ
など様々な効果が得られます。

その中でも今回は、精神面に効果のあるツボを4つ紹介します。

神門(しんもん)
精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれるツボです。
反対の親指で痛気持ち良い強さで押していきます。

合谷(ごうこく)
気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻すことができるツボで、
自律神経の機能を正常に戻す働きがあり、頭痛や肩こりにも効果的です。
反対の親指をあて、気持ち良いと感じる強さで押したり揉んだりを繰り返します。

指間穴(しかんけつ)
脳や内臓の疲れを取り除いて自律神経を整え、
心と身体をリラックスさせるツボです。
親指と人差指ではさみ、痛気持ち良い強さで揉みます。

労宮(ろうきゅう)
精神を安定させるツボ。イライラが止まらない時に押すと、
精神を穏やかにしてくれます。
親指をあて、人差し指の付け根方向に押し上げます。

どこでも手軽にできるうえに、即効性もあるので、
トレードの前にはもちろん、ポジション保有中にも実践できますね。

精神疲労解消術(2)自然に触れてみる

自然

人は自然に触れることで、
創造性、幸福度、集中力が上がるといわれています。

実際に、木々や花壇、広々とした芝生などが見える住居に住んでいる人は、
殺風景な風景しか見えない住居に住んでいる人よりも
学習面や仕事の効率化など、あらゆる実験結果において成績が良かったそうです。

つまり私たちは、自然を見るだけで精神的に良い影響を受けるのです。

また、自然には日常を忘れられる「逃避」の要素と、
目を奪われる「魅了」の要素があります。

この2つの要素があると回復が早くなり、
ポジティブな感情が生まれるといわれています。

そして、樹木は「フィトンチッド」と呼ばれる香りを発散しているのですが、
フィトンチッドには、殺菌・防腐効果や、防臭・脱臭効果があります。

自然の木々に囲まれていると、なんとなく癒やされる感じがするのも
フィトンチッドの作用なのです。

その他にも、

・精神が安定する
・呼吸を正常に整える
・交感神経の緊張を抑え、快適な睡眠をもたらす
・肝機能を改善する

などの効果もあることが分かっています。

時間が無くて遠くまで行けない方でも、
近くの公園を散策してみたり、
小さな観葉植物を部屋に置いてみたりするのも一つの手ですね。

精神疲労解消術(3)音楽を聴く

音楽

「音楽療法」という言葉をご存知でしょうか。

音楽療法とは、音楽を聴いたり、演奏したりする際の
生理的、心理的、社会的な効果を応用して、
心身の健康の回復、向上をはかることを目的とする療法です。

音楽を聴くことにより、副交感神経が盛んになり、
自律神経の乱れが調整され、ストレスが解消されるといわれています。

モーツァルトを代表とするクラシック音楽や、
川のせせらぎ、小鳥のさえずりが聴こえてくるヒーリング音楽が
効果的といわれていますが、

聴きたい音楽であれば、どんな音楽でも
体の緊張が解け皮膚温が上昇し、筋の緊張度が低下する

と報告されているのです。

精神面でなく、身体の緊張も和らげてくれるんですね。

そのため、ゴリゴリなパンクロックでも、
アイドルが踊って歌っている曲でも、
アニメソングでも何でも大丈夫です。

心地良いと思う曲を存分に聴いてくださいね。

トレード中に好きな音楽を流すことも、
精神を安定させて、落ちついて行う良い方法かもしれませんね。

もちろん、聴くだけでなく歌うこともとても効果的です。

その時の気分に合った曲を、気持ちを込めて歌うことで、
心を開放させて、リラックスしやすい状態になり、
リフレッシュした状態でトレードと向き合えます。

音楽を聴きながら休むだけでなく、歌って発散することも大事ですね。

精神疲労解消術(4)笑う

笑う

「笑うだけ」なのに、実は、その効果は絶大なのです……!
どれだけ笑顔が効果的なのか、その一部をお伝えしましょう。

・リラックス状態の脳波を生み出す
・免疫力を高めてくれる
・ストレスを緩和させポジティブな思考を生み出す
・身体の緊張がほぐれ、疲れが取れやすくなる
・基礎代謝を高める
・幸福感と鎮静作用

他にも血行の促進や、筋力アップ、基礎代謝を高めるなど
精神疲労解消だけでなく、体力疲労にも効果的といわれています。

友達と話したり、バラエティ番組を観たり、
お笑いライブを観に行ったり。
可愛い動物の動画を観ても、ついつい笑ってしまいますよね。

「今は笑う気分じゃない……」
と思う時こそ、口角を上げてみてください。

実は作り笑顔でも脳は錯覚し、
笑顔の時と同様の効果を得ることができるのです。

FXでトレードを始める前に、
笑顔になることで気分もポジティブになり、
前向きに取り組むことができますね。

まとめ

以上、FXでトレードする前の、4つの精神疲労解消術について紹介しました。

「稼ぎたい!」と思ってチャートの前に向かってみたものの、
疲れた状態や、やる気が無い状態でトレードを行っては、
万全な状態の時よりも相場の動きに
左右されやすくなってしまうかもしれません。

ポジティブな気持ちで落ち着いて相場と向き合うことで、
急激な値動きに合っても、慌てずに対応できる事ができるのです。

今回ご紹介した4つは、トレード前はもちろんポジション保有中や、
空いた時間で取り組めるものもありますので、
ぜひ自分に合った解消術でリフレッシュして、
万全な状態で相場に向き合ってくださいね。

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